چگونه با توپ بازى مى‌شود  

 - در بسکتبال توپ فقط با دست بازى مى‌شود.  

 - دویدن با توپ، عمداً توپ را با پا متوقف کردن یا توپ را با مشت زدن تخلف مى‌باشد.  

 - برخورد تصادفى توپ با پا تخلف نمى‌باشد.  

   کنترل کردن توپ  

 - بازیکن موقعى کنترل توپ را در اختیار دارد که آن را در دستهایش نگهداشته، دریبل‌ کرده و یا

توپ زنده را در اختیار او قرار دهند.  

متخصصان بهداشتی، بی دلیل صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی روز نمی‌نامند. با این حال، این بدان معنا نیست که روز خود را باید با غذاهای غنی شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. در این مقاله به بدترین غذاهایی که در صبحانه خورده می‌شود اشاره شده است. به گفته کارشناسان، نخوردن صبحانه بدترین کاری است که می‌توانید انجام دهید‌، این یک پیام واقعی به خصوص برای نوجوانان دختر است.

زمان بازى، امتیاز مساوى و وقت‌هاى اضافى  

  - زمان بازى شامل چهار ۱۰ دقیقه خواهد بود.  

 - که بین پریود اول و دوم، سوم و چهارم و بین پریود چهارم وقت اضافى و مابین وقت‌هاى اضافى دو دقیقه استراحت خواهد بود.  

 - بین نیمهٔ ۱۵ دقیقه زمان استراحت خواهد بود.  

 - در صورت مساوى بودن امتیاز در خاتمهٔ پریود چهارم بازى با وقت اضافى که زمان آن ۵ دقیقه است ادامه خواهد یافت و تا معلوم شدن نتیجه این وقت‌هاى اضافى ادامه خواهد داشت.  

 - در تمامى وقت‌هاى اضافى تیم‌ها به طرف حلقه‌اى که در پریود سوم و چهارم بازى را انجام مى‌دادند ادامه خواهند داد.  

جنس وزنه می تواند از آهن خالص، برنج یا هر فلز سخت تر از برنج باشد و یا از پوسته ای از فلزات نامبرده که درون آن با سرب یا سایر فلزات پر شده باشد استفاده شود. وزن وزنه در مردان ۲۶۰/۷ کیلوگرم و در زنان ۴ کیلوگرم است. وزنه باید به شکل کروی ساخته شده و سطح آن کاملاً صاف باشد. حداکثر قطر آن در مردان ۱۳۰ میلیمتر و حداقل آن ۱۱۰ میلیمتر است در حالی که حداکثر قطر وزنه در زنان ۱۱۰ میلیمتر و حداقل آن ۹۵ میلیمتر است.

پیچ خوردگی مچ پا از جمله مشکلات ناتوان کننده ای است که در طی فعالیت های روزمره و یا در حین فعالیتهای ورزشی از قبیل والیبال ، بسکتبال ، فوتبال ، کشتی و ورزشهای رزمی، کوهنوردی و غیره  میتواند اتفاق بیافتد و در صورت عدم درمان مناسب و کافی باعث ناتوانی بازگشت به ورزش و حتی اختلال در فعالیتهای روزمره به علت پیچ خوردگی مکرر ، درد  و عدم اطمینان به مچ پا در حین راه رفتن می گردد

امروزه از سرما درمانی به طور گسترده برای جراحات حاد ورزشی و نیز توانبخشی ورزشکاران آسیب دیده استفاده می شود، اثرات سودمند این شیوه درمانی عبارتند از : کاهش جریان خون سطوم آسیب دیده( جهت کاهش تورم)، تسکین درد(عامل بی حی کننده و کاهش درد) و کاهش اسپاسم عضله و کاهش متابولیسم بافت.

تمرینات پلیومتریک برای قسمت های پایین بدن (با شدت کم)
پرش اسکات
1- در حالتی که فاصله ی پاها از هم به اندازه ی عرض شانه باشد بایستید. بدن را کمی به سمت جلو خم کنید. باید دقت کنید که پشت بدن باید در حالت طبیعی و صاف باشد.
2- دست ها را باید به حالت آماده باش برای پرش در آورید. حالتی مانند شکل که با خم شدن تقربی آرنج ها به اندازه 90 درجه به وجود آمده لست.
3- ران ها را باید موازی زمین قرار بدهید و بلافاصله به حالت انفجاری به صورت عمودی به طرف بالا بپرید. همچنین همزمان دست ها را به طرف بالا ببرید.
بدن خود را قبل از پرش رو به بالا در حالت اسکات نگه ندارید و سعی کنید زمان بین پایین آمدن و پرش را به حداقل برسانید.
4- کف هر دو پا باید بر زمین بنشیند. برای 1 تا 2 ثانیه استراحت کنید و و پرش قبلی خود را دوباره با تمام قدرت انجام دهید و سعی کنید برای اعمال حداکثر نیروی مناسب، قوزک های پای خود را تا آخرین محدوده ی ممکن بکشید. (وضیعیتی که کف پاها کاملا به حالت خمیدگی در آمده باشند.)

دانش آموز گرامی آقای علیرضا قناد

کسب مقام سوم کشوری بستکبال نونهالان ایران و راهیابی به     اردوی تیم ملی نونهالان جمهوری اسلامی ایران را به شما دانش آموز فرهیخته و ورزشکار تبریک عرض می نماییم.