چگونه با توپ بازى مى‌شود
- در بسکتبال توپ فقط با دست بازى مى‌شود.
- دویدن با توپ، عمداً توپ را با پا متوقف کردن یا توپ را با مشت زدن تخلف مى‌باشد.
- برخورد تصادفى توپ با پا تخلف نمى‌باشد.
کنترل کردن توپ
- بازیکن موقعى کنترل توپ را در اختیار دارد که آن را در دستهایش نگهداشته، دریبل کرده و یا توپ زنده را در اختیار او قرار دهند.
- کنترل توپ توسط تیم موقعى است که بازیکن آن تیم کنترل توپ را در اختیار داشته و یا بین افراد تیم پاس داده شود.
- کنترل توپ تا زمانى ادامه خواهد داشت که حریف کنترل توپ را بدست آورده یا توپ بمیرد و یا توپ از دست بازیکن براى شوت به طرف سبد در حین بازى یا پرتاب آزاد رها گردد.
کنترل توپ بازیکن در حال شوت
- عمل انجام شوت یا در حال شوت موقعى است که به قضاوت داوران بازیکن حرکت را براى رها کردن توپ به طرف سبد شروع نماید. این عمل مى‌تواند بصورت پرتاب کردن، دانک نمودن یا والیبالى زدن به طرف سبد حریف انجام شود. ادامهٔ حرکت در حال شوت تا زمانى که توپ از دست بازیکن رها شود ادامه خواهد داشت.
بازیکن براى تلاش این عمل ممکن است بازوهایش توسط حریف نگهداشته شود تا نتواند توپ را وارد سبد کند گرچه این عمل به نظر داوران در حال شوت خواهد بود و در این حالت نیازى به رها شدن توپ از دست بازیکن نمى‌باشد.
بازیکن در حال شوت
هیچ‌گونه رابطه‌اى مابین تعداد گام و عمل در حال شوت وجود ندارد.
- در حالتى که بازیکن در حال پرش شوت را انجام دهد. ادامه حرکت در حال شوت زمانى خاتمه مى‌پذیرد که توپ از دست بازیکن رها شده و هر دو پاى بازیکن به زمین برگردد.
ولى کنترل توپ نیمى زمانى که توپ از دست بازیکن رها مى‌شود خاتمه مى‌پذیرد.
- براى انجام خطا روى بازیکن در حال شوت بایستى زمانى اتفاق افتد که حرکت در حال شوت به قضاوت داوران شروع شده باشد. که این حرکت بازوها یا بدان بازیکن پس از دریافت توپ به طرف سبد براى گل کردن توپ مى‌باشد.
از زمانى که توپ در دست بازیکن استراحت کند آغاز و حرکت شوت کردن معمولاً با بالا بردن دست با توپ شروع خواهد شد.که این حرکت شامل حرکت بدن در تلاش براى شوت خواهد بود. و زمانى که حرکت جدیدى را انجام دهد خاتمه مى‌پذیرد.اگر محدودیت حرکت بازیکن برابر مفاد بالا باشد بازیکن در حال شوت فرض خواهد شد.
گل وقتى بدست مى‌آید و ارزش آن
قانون:
- یک گل موقعى انجام مى‌شود که توپ زنده از بالا وارد سبد شده و در آن باقى مانده یا از آن بگذرد.
- موقعى توپ حدوداً داخل سبد است که حتى یک مقدار کمى از توپ در زیر سطح حلقه قرار گیرد.
- یک گل موقعى براى تیم اعتبار دارد که توپ به شرح زیر وارد سبد شود:
یک گل از هر پرتاب آزاد یک امتیاز
یک گل از منطقهٔ دو امتیازى به ثمر رسید دو امتیاز
یک گل از منطقهٔ سه امتیازى براى تیم سه امتیاز محسوب خواهد شد.
- اگر بازیکنى تصادفاً توپ را به سبد خود گل کند. گل به حساب کاپیتان تیم حریف ثبت خواهد شد.
- اگر بازیکنى عمداً توپ را به سبد خود گل کند آن تخلف بوده و امتیازى واگذار نخواهد شد.
- اگر بازیکنى باعث شود که توپ از پایین وارد سبد شود آن تخلف خواهد بود.
پرتاب توپ به داخل
اصول کلى:
- هر زمانى که توپ در حین بازى یا در پرتاب آزاد گل شود و گل قبول نشود توپ براى شروع مجدد از بیرون خط اوت امتداد خط پنالتى در اختیار بازیکن قرار داده خواهد شد.
- اگر پرتاب‌هاى آزاد در نتیجهٔ خطاى فنی، غیر ورزشى و یا دیسکالیفه که مالکیت را به همراه داشته باشد انجام گیرد بایستى براى شروع مجدد در پشت خط کنارى و مرکزى روبروى میز منشى بدون توجه به اینکه آخرین پرتاب گل شده یا نه در اختیار بازیکن قرار گیرد.
- بازیکنى که در شروع مجدد از پشت خط مرکزى و کنارى در اختیار دارد باید پاهاى خود را در طرفین خط ادامهٔ خط مرکزى قرار داده و به هر دو زمین اعم از دفاعى و حمله مى‌تواند پاس دهد.
- یک داور ممکن است توپ را بصورت پاس زمینى در اختیار بازیکن که از بیرون خط اوت بازى را شروع مى‌کند قرار دهد که این عمل باید:
- داور نباید بیش از ۳ یا ۴ متر از بازیکن فاصله داشته باشد.
- بازیکنى که در بیرون خط اوت مى‌خواهد بازى را شروع کند باید در نقطه‌اى که داور تعیین کرده قرار گیرد.
- تیمى که کنترل توپ را در اختیار مى‌گیرد نباید آوانتاژ نامطلوب بدست آورد.
در دنبال یک گل موفق یا یک پرتاب آزاد موفق:
- هر موقع حریف توپ را گل کند تیم باید بازى را از پشت خط انتهایى با پرتاب توپ به داخل زمین آغاز نماید. این عمل همچنین بعد از تایم استراحت که داور توپ را در اختیار بازیکن قرار مى‌دهد، انجام خواهد شد.
- بازیکنى که توپ را از پشت خط اوت به داخل زمین پرتاب مى‌کند، مى‌تواند در امتداد خط یا بصورت عمودى عقب و جلو حرکت و یا به هم‌تیمى خود در پشت خط انتهایى پاس دهد به شرط اینکه از زمانى که توپ را در اختیار گیرد تا پرتاب توپ به داخل زمین بیش از ۵ ثانیه طول نکشد.
- زمانى که توپ گل مى‌شود تیم گل‌کننده مجاز نیست توپ را پس از گل شدن لمس نماید. در صورتى که تصادفى یا لحظه‌اى با توپ برخورد کند مجاز مى‌باشد ولى پس از اولین اخطار که باعث تأخیر در شروع بازى شود خطاى فنى اعلام خواهد شد.
در دنبال هر تخطى و یا هر توقف بازى:
- باریکن از بیرون خط اوت نزدیکترین محل وقوع تخطى که توسط داور مشخص مى‌شود یا بازى متوقف شد، توپ را براى شروع مجدد در اختیار خواهد داشت به جز پشت تخته
- داور باید توپ را براى شروع مجدد از بیرون خط اوت بصورت پاس مستقیماً در اختیار بازیکن قرار دهد.
قانون:
- بازیکنى که توپ را باید از بیرون خط اوت شروع کند نباید:
- پس از رها شدن توپ و قبل از برخورد توپ با بازیکنان داخل زمین آن را لمس نماید.
- قبل از رها شدن توپ داخل زمین را لمس نماید.
- بیش از ۵ ثانیه توپ را نگهداشته و باید از دست رها نماید.
- توپ را رها کرده و مجدداً بدون برخورد با بازیکنان داخل زمین اوت شود.
- توپ را مستقیماً داخل سبد نماید.
- قبل از رها کردن توپ در امتداد خط بیش از یک متر از نقطه‌اى که توسط داور تعیین شده در یک جهت حرکت نماید. در صورتى که مى‌تواند به جلو و عقب تا جایى که امکان باشد حرکت کند.
- سایر بازیکنان نمى‌توانند:
- قسمتى از بدن خود را قبل از رها شدن توپ روى خطوط قرار دهند.
- کمتر از یک متر از بازیکن پرتاب‌کنندهٔ توپ در صورتى که فاصلهٔ خط اوت تا اولین مانع کمتر از دو متر باشد فاصله داشته باشند.
- هرگونه تخلف از قوانین بالا تخلف مى‌باشد.
جریمه:
- توپ براى شروع مجدد از همان نقطه به تیم مقابل واگذار مى‌گردد.
تایم استراحت
تعریف:
یک تایم استراحت وقفه‌اى از بازى است که توسط مربى یا کمک مربى درخواست مى‌شود.
قانون:
- زمان هر تایم استراحت یک دقیقه مى‌باشد.
- فرصت براى تایم استراحت شروع مى‌شود وقتى که:
- توپ مى‌میرد و ساعت بازى متوقف مى‌شود و ارتباط داور در رابطه با گزارش خطا با منشى خاتمه مى‌پذیرد.
- تیمى که قبل یا بعد از گل خوردن درخواست تایم استراحت مى‌نماید.
- فرصت براى تایم استراحت خاتمه مى‌پذیرد موقعى که:
- داور با توپ وارد دایره براى اجراى جمبال مى‌شود.
- داور براى شروع پرتاب پنالتى با توپ یا بدون توپ وارد ذوزنقه مى‌گردد.
- داور توپ را در شروع مجدد بازى از بیرون خط اوت در اختیار بازیکن قرار مى‌دهد.
- یک تایم استراحت در هر پریود اول، دوم و سوم به تیم واگذار و در پریود چهارم دو تایم استراحت داده خواهد شد و براى هر وقت اضافى یک تایم استراحت نیز واگذار مى‌گردد.
- تایم استراحت به تیمى واگذار مى‌گردد که اول آن تیم درخواست تایم استراحت نموده است مگر اینکه درخواست تایم استراحت با تیمى باشد که گل بخورد و بدون اینکه خطایى انجام گیرد. در این حالت به تیم گل‌خورده تایم استراحت داده خواهد شد.
- تایم استراحت درخواست شده قبل از اینکه بوق منشى براى اعلام آن به صدا درآید مى‌تواند از طرف مربى یا کمک‌مربى انصراف اعلام شود.
- در زمان تایم استراحت، بازیکنان زمین بازى را ترک کرده و بر روى نیمکت بنشینند و بازیکنان در حدود نیمکت ذخیره چنانچه داخل زمین ایستاده باشند، مجاز خواهند بود.
روش:
- مربى یا کمک‌مربى حق دارند تایم استراحت درخواست نمایند. آنها مى‌توانند شخصاً با مراجعه به منشى با نشان دادن علامت مربوطه با دست تایم استراحت درخواست نمایند.
- به محض به وجود آمدن فرصت تایم استراحت، منشى با به صدا درآوردن بوق خود داوران را از این درخواست مطلع مى‌سازد.
اگر تیم درخواست‌کنندهٔ تایم استراحت گل خورد، وقت‌نگهدار سریعاً با متوقف ساختن زمان بازى بوق خود را به صدا درمى‌آورد.
- زمان تایم استراحت از موقعى که داور در سوت خود مى‌دمد و علامت را نشان مى‌دهد، آغاز خواهد شد.
- و زمان تیم استراحت موقعى که داور سوت زده و با علامت آنها را به بازى دعوت مى‌کند خاتمه مى‌پذیرد
مواد غذایی چربی سوز و افزایش دهنده متابولیسم بدن