برای دریافت پوستر ورزیدگی بر روی لینک زیر کلیک نمایید
ذهن و مغز انسان بیشترین فعالیت را در طول روز دارد و بیشتر از باقی اعضای بدن خسته می شود. به همین دلیل نیاز دارد تا در مواقعی استراحت کند و دوره بازیابی را آسوده طی کند.
اصلاح مهارتها در سنین پایه و بهبود تکنیکها یکی از اصلی ترین فعالیتهای یک مربی به شمار می آید . تکنیکهایی نظیر کنترل ، چرخش و پاس مهمترین تکنیکهایی است که نحوه اجرا آن توسط بازیکنان ، آنها را از یکدیگر متمایز میکند . از همین رو تمرینات مختلف و جالبی برای فهم ساده در رده های پایه طراحی شده است که فرم توسعه آن به صورت گام به گام میباشد .
تمرینی که در این مطلب قرار داده ایم به این صورت است که فضایی به صورت یک لوزی با چهار کنز به ابعاد ۱۰ متر و درون لوزی ، یک مربع با ابعاد ۲ متر با چهار کنز طراحی میکنیم .
یک بازیکن به عنوان یار هدف در بین مربع وسط قرار میگیرد و سه بازیکن دیگر هر کدام کنار یک کنز جای میگیرند ، طوری که یک کنز باید خالی باشد ! بازیکنانی که روی کنزها قرار گرفته اند دو نفرشان میباید توپ داشته باشند و یک نفر بدون توپ .
در فرم یک : بازیکنی که در وسط حضور دارد از هر بازیکنی که پاس گرفت باید به بازیکنی که توپ ندارد واگذار کند .
در فرم دو : هر بازیکنی که به بازیکن وسط پاس داد ، میباید به سمت کنز خالی حرکت کند .
| نام فایل | حجم فایل | لینک دانلود |
| تمرین توسعه کنترل ، چرخش و پاس | ۴۷ مگابایت | Download |
در حال حاضر با توجه به آمدن تكنولوژي‌هاي جديد كامپيوتري و در نتيجه سرگرم شدن هر چه بيشتر كودكان با اين وسايل، فعاليت بدني كودكان كاهش چشمگيري پيدا كرده است. از سوي ديگر مربيان مدارس نيز نسبت به ورزش و لزوم بازي و تحرك كودكان بي‌تفاوت شده‌اند و زنگ ورزش به زنگي براي جبران عقب‌ماندگي‌هاي درسي تبديل شده است......
توجه به ورزش و تلاش بر توسعه آن در میان همه اقشار جامعه، به دلیل آثار
سودمندی است که از این کار به دست می آید؛ چون ورزش مایه پرهیز از بیکاری،
مبارزه با کسالت و تنبلی، افزایش توانایی های جسمی و روحی، شجاعت، سلامت
جسمانی و فکری و نیز وسیله ای برای جمع گرایی و اجتماعی شدن است...
۴۱ نکته برای ساخت ۴۱ پوند عضله در شش ماه
ونیز دلمونته نویسنده کتاب عضله‌سازی بدون مزخرفات
با مطالعه این مقاله ۴۱ نکته و ایده جالب و کاربردی برای ساخت بیشتر و سریعتر عضلات یاد خواهید گرفت. آقای ونیس دلمونته یکی از مشاوران بسیار مشهور بدنسازی در سراسر جهان است او تاکنون به بیشتر از ۵۰۰۰ فرد کمک کرده است تا به وزن ایده‌آل خود برسند. همچنین او یکی از مشاوران و محققان تناسب اندام است که به افراد زیادی برای رشد و ساخت عضلات بیشتر کمک کرده است. در این مقاله او تجربیات و رازهای خود را برای افزایش ۲۰ کیلو عضله در شش ماه را در اختیار شما قرار می‌دهد نکته بارز این تجربیات این است که شما بدون هیچ دارو واستروئیدی تنها با تمرینی که مجموعا زیر یک ساعت است به این نتیجه عالی خواهید رسید. بزودی خواهید فهمید که این استراتژی‌ها چگونه به سرعت برایتان عضله خواهند ساخت....
تعداد صفحات : 4
اطلاعات کاربری
مواد غذایی چربی سوز و افزایش دهنده متابولیسم بدننظرسنجی
این سایت را چگونه دیدید ؟
پیوندهای روزانه
آمار سایت